皆様こんにちは、歯科技工士の石川です！
最近ホント暑い日が続き寝苦しいですよね～
僕の寝てる時のイビキがうるさくて怒られてしまいました。
なのであいうべ体操初めました！
体操について
①あー（口を大きく開く）
②いー（口を大きく横に広げる）
③うー（口を強く前に突き出す）
④べー（舌を突き出して下に伸ばす） 各5秒
①～④を1セットとし、1日30セットを目標に毎日続ける。
お風呂に入っている時やテレビをみてる時等、習慣づけてやって頂ければと思います。 
1日30セット一緒に頑張りましょう!!
